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“晚上锻炼等于慢性自杀”
“太阳下山之后做出汗活动会伤阳气”
“老年人组织夜跑队之后纷纷病倒”
各种晚上不宜锻炼的说法频繁出现
相信很多朋友都有相同的困惑
晚上锻炼等于慢性自杀
这说法是否真的靠谱
小编肯定地告诉你：不靠谱！
晚上运动
对于上班族是不错的选择
但要谨记五个折寿走法
同时结合正确的走路技巧
晚上运动六大好处分分钟全部收入囊中
晚上锻炼等于慢性自杀 ？
这种说法来源于古代人的观点，所以要理解这个问题，我们可以还原到古代人的生活和饮食状况去理解。
和现代人相比，古人生活比较艰苦，白天要进行大量的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。再者，普通劳动者经常食不果腹，当然不必再额外耗费体能。
而很多现代人的生活方式则完全不同：从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动，晚上好不容易有点自由支配的时间，还不能适当活动一下？
此外，如今食物已经极大丰富，晚餐又是一天中最为丰盛的一餐。难道天天晚上吃饱后坐在沙发上看电视，会更有利于健康吗？
晚上运动不是慢性自杀，对于上班族，晚上运动反而是个不错的选择。上了一天班，晚上运动有助于放松自己，还能助眠。但选择晚上运动，有五个事项需要特别注意。
最好不要做那种很兴奋的竞争性运动，而应该做一些单调一点的运动，比如快走、慢跑、到公园徒步之类。
在运动量上，锻炼到全身舒适通畅的状态就好，别让自己运动之后疲惫不堪。
睡前一个小时就不要再出去运动了，运动太晚会比较乏累，不但起不到运动效果，反而会增加身体的负担。
许多人在户外运动立即去洗澡，想赶紧洗完澡舒舒服服睡上一觉，以为这样既可去污又可消除疲劳。
其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
实践表明，运动后的放松性运动，不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适。而且可以避免户外运动后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
所以，每一次户外运动后一定要充分做好放松运动，尤其是晚上运动的人群，以利于身体的恢复和锻炼效果的提高。否则，可能影响你当晚的睡眠质量。
建议在运动后进行一些适当的拉伸动作，毕竟拉伸是我们户外运动的重要组成部位。竟然选择通过运动锻炼来提升自身的身体状况，就应该把整套工作做完。
现代人长期久坐，每天屁股黏在椅子上工作8小时，时间长了，全身的器官功能也随之减弱，各种病接踵而来。于是很多上班族选择晚上运动，晚上运动要谨记5个注意事项，长期坚持饭后运动则有6大好处。
国内外专家研究发现，当人出去散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅。就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。而饭后运动是很多人的选择，长久坚持有6个好处。
饭后散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
相信看完这篇文章
你已经知道晚上运动不属于慢性自杀
不管你是上班族
还是经常运动的户外爱好者
掌握方法可以让你健美、健身双丰收
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